Hệ Kinh lạc gồm 2 bộ phận lớn : Kinh mạch và Lạc mạch

Kinh mạch : là đường chính chạy dọc cơ thể.

Lạc mạch : Là đường nhánh đi ngang ở phần trong cơ thể.

Kinh lạc nối thông lục phủ ngũ tạng với nhau. Ở phần ngoài chúng nối thông ngũ quan, cửu khướu, tứ chi, bì, mao gân cơ với nhau. Trên Kinh lạc, nơi mà khí huyết vận chuyển đến và từ đó phân ra ngoài cơ thể gọi là huyệt vì vậy huyệt là đơn vị cơ bản về cấu trúc chức năng của Hệ kinh lạc.

HỆ THỐNG KINH LẠC

Kinh lạc gồm 12 Kinh chính, 12 Kinh biệt bát mạch kỳ kinh, 15 Mạch lớn, 12 Kinh cân và 12 Khu da.

12 Kinh chính là đại biểu của 12 tạng phủ. Mỗi nửa cơ thể đều có 12 kinh chính phân bố đối xứng qua trục dọc. Dựa vào sự khác nhau của thuộc tính phủ dương, tạng âm người ta phân ra Kinh âm và Kinh dương.

12 Kinh nhánh ( Kinh biệt ), mỗi Kinh chính đều có một Biệt lạc lớn tách ra được gọi là Kinh nhánh. Chức năng của Kinh nhánh là thúc đẩy sự liên hệ giữa Kinh chính và Tạng phủ, giữa Kinh âm, Kinh dương, giữa Biểu và Lý.

Hai mạch Nhâm - Đốc có huyệt vị riêng vì vậy nó hợp lại với 12 Kinh chính tạo thành 14 Kinh mạch.

SỰ PHÂN BỐ VÀ ĐƯỜNG TUẦN HOÀN KINH LẠC

Đường tuần hoàn của các Kinh được phân bố đều khắp trong cơ thể. Như 3 kinh (-) ở tay bắt đầu từ ngực đi ra tay. 3 Kênh (+) ở tay bắt đầu từ tay đi lên đầu. 3 Kinh (-) ở chân bắt đầu từ chân đi lên ngực và 3 Kinh dương ở chân bắt đầu từ đầu xuống chân.  Mạch Nhâm bắt đầu từ hội âm tuần hành dọc ngực, bụng. Mạch đốc bắt đầu từ trường cường tuần hành dọc sống lưng.

CHỨC NĂNG VÀ TÁC DỤNG CỦA KINH LẠC

Về sinh lý : Dưới sự thúc đẩy của Khinh khí, Khí huyết tuần hoàn không ngừng trong hệ Kinh lạc đưa dinh dưỡng đến lục phủ ngũ tạng, cửu khướu, ngũ quan, bì mao, làm cho cơ thể trong ngoài, trên dưới giữ được cân bằng và duy trì các hoạt động tâm sinh lý trong trạng thái bình thường.

Về bệnh lý : Kinh lạc là đường liên hệ nối thông phần ngoài cơ thể với nội tạng. Khi ngoại tà xâm nhập cơ thể bì mao cơ nhục bị bệnh trước rồi sau đó theo Kinh lạc truyền vào nội tạng. Trong trạng thái bình thường Hệ kinh lạc có thể điều chỉnh cơ thể ở trạng thái cân bằng, bệnh không phát sinh. Nếu cơ thể không điều chỉnh được trạng thái cân bằng thì bệnh sẽ xuất hiện.

TÁC DỤNG CỦA BÀI TẬP DƯỠNG SINH KINH LẠC

Bài tập thể dục DSKL thực chất là quá trình tác động cơ học lên các huyệt vị của Hệ thống kinh lạc, kích thích và đánh thức sự hoạt động tăng cường của Hệ thống kinh lạc, bổ sung nguồn năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể làm cho cơ thể tự điều chỉnh, tự phục hồi, tự chọn lọc để rồi cân bằng âm dương, ngăn chặn các yếu tố gây bệnh xâm nhập. Mặt khác bài tập DSKL còn có tác dụng phối hợp được Thiền hoạt động với Thiền tĩnh lặng tạo ra được sự buông thư trong các hoạt động sống làm cho ta cảm thấy vui tươi, tích cực, mạnh mẽ, sảng khoái, vui vẻ và phát triển.

Trong quá trình luyện tập ta cần chủ tâm thoải mái, các động tác cần mạnh mẽ, chính xác, khẩu khí hô vang để sao cho chân khí lưu chuyển, điều hòa đến các cơ quan trong cơ thể nhằm duy trì sự quân bình để phát triển sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hít thở sâu làm tăng lưu lượng, thông khí phổi, tăng cường sự trao đổi chất giúp ta an vui, bình lặng và khỏe mạnh thoải mái dài lâu.